"A jakie ćwiczenie można zastosować zamiast podciągania?" A czemu odpada podciąganie? "Czy ten plan nadaje się gdy mogę ćwiczyć 2 razy w tyg(A,B)?" Lepsze byłyby 3 dni, ale 2 też mogą być "A czy martwy ciąg nie jest czasem nieodpowiednim ćwiczeniem dla 16-latka?" Nie jest, tylko zwracaj szczególną uwagę na technikę. [...]
a te pierwsze 2 ćwiczenia to jakie są ? przeczytaj dokładnie temat , który ci dałem i staraj się samodzielnie odpowiadać ta wiele swoich pytań .
S.m.p.a czy według Ciebie zachowując takie proporcje i mając aktywność fizyczna 3x w tygodniu (obecnie bieganie a zimą basen) ile czasu potrzeba zeby zwalic ten tłuszcz z klaty, brzucha i nóg?. Wdaje mi się że najpierw muszę zbić troche fatu a dopiero potem wziąć się za lekkie( suche masowanie) bo oczywiście obecne 33 w bicepsie to nie jest szał [...]
jakie masz te cwiczenia :?
Jakie będą najlepsze ćwiczenia na brzuch w tym układzie?
tak i zrobiłbym przerwe na tydzień od siłki po czym wrócił z planem nieco okrojonym a skierowanym na podstawowe ćwiczenia zwlaszcza ze młucisz w gałe do tego Idealnie sie sklada wlasnie ze bede mial przerwe tygodniowa bo jade do Polski, dobrze sie zlozylo. A jezeli mowimy o podstawowych cwiczeniach, jakie doradzilbys dodac jeszcze do planu?
[...] mozna dostarczyc organizmowi potrzebnych składników. Piszesz o wstydzie przed siłką z taka waga, moje propo jest nastepujace moze masz kumpla z podobna posturą we dwóch łatwiej. No i pomysl jakie uznanie zdobedziesz na silce po roku!!! A jak przyjdziesz od razu juz ukształtowany to co innego:) Zycze duzo kilogramow na razie i przełamania barier:)
Ja czytałem, ze ćwiczenia poprawiają sprawność intelektualną. Jeśli było by odwrotnie to jestem bardzo ciekaw jakie czynniki by to powodowały (nie mówię tu o sterydach bo one mają wpływ na psychikę, agresja itp.)
francuz nie wiem czy to o czym myślę. I jeszcze jakie są dobre ćwiczenia na brzuch?
heh :) Tylko że mi nie zależy mieć silnych nóg czy też ładnie wyglądające plecy. Zależy mi wyłącznie na rozbudowanej klatce piersiowej, mogą być już bicepsy, mięśnie brzucha. Wykonam jeszcze dzisiaj podobny trening do wczorajszego i pomyśle nad nowymi ćwiczeniami. Przypominam, że mam tylko do wyboru wyciskanie sztangi. Jakie znacie fajne [...]
[...] głowy siedząc: 4x8 francuskie leżąc: 4x8 brzuch między partiami mięśni w pon,sr,pt- unoszenie nog 4x15 kiedys spietki 4x50 ale dawno... przerwy ok 1-2 min. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? ----wzrost wagi styczeń- 79, 84 obecnie, a przy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + prop , oma + meta , tren prop antek 8. TRENING: 3xsilownia 2x treningi kickBox 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + tren + [...]
[...] że należy stosować odpowiednią intensywność treningu. Ja jednak nie jestem profesjonalistą w zakresie rehabilitacji i wolę nie brać odpowiedzialności za potencjalne kontuzje jakie mogą u Ciebie powstać. Obecnie u siebie na siłce ćwiczę z kolegą, który ma podobną budowę ciała do Ciebie i ma również skoliozę. Namawiam go do siłowni, bo mogę [...]
[...] ze chce pracowac i sie uczyc caly czas tylko pracowac musze i do szkoły tez chce isc zeby cale zycie potem nie zapie*****, a o tym fbw to mam robic tylko po jednej serii na kazda parte czy moze zrobić po 2 serie na każda partie ?? i myślę ze czwartek i piątek mogę robić jakieś pompki ale ile i jakie inne ćwiczenia jeszcze do tego dorzucić ?
Te cwiczenia wyjalem z programu dla kulturystow na mase, a do sztuk walki nie wiem jakie ciezary ani ile serii&powtórzenjavascript: test('');
Jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę nóg. Ile doradzicie mi serii i powtórzeń?
poszerzasz objetosc pluc?? a jakie sa na to cwiczenia ??
no ok .. tylko jakie to sa cwiczenia ??
sory coś sie wcisneło źle chodzi o to że na testosteronie mam w końcu prawidłowe ! bo zawsze miałem niedociśnienie jakieś 110/70 jak było to było dobrze, ale to moze dlatego ze mialem niedobory male testosteronu. a teraz jest dobrze(130/90 to najwyzssze jakie miałem a to jest w normie) no a jakiś drastycznych skokow np. podczas sztuk walk nie [...]
Dlaczego splity nie są dla początkujących?
[...] zadne inne powoduje pozytywna reakcje centralnego ukladu nerwowego, co przyczynia sie do harmonijnego rozwoju sylwetki jak i hormonalna reakcje organizmu, wspomagajaca ogolnie rozwoj miesni. Ktos kto omija to cwiczenie pozbawia sie wiekszosci korzysci jakie moze dac mu cwiczenie z ciezarami. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-09 13:44:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
